2 dagers løpekurs Drammen 19.05 og 02.06 inkl. løpe,- og styrkeprogram

Få tips og motivasjon fra den beste!

Løpekurset for deg som ønsker å bli venn med joggeskoene! Du vil kunne løpe et par ganger i uka uten at det kun føles som et ork. Vi vil hjelpe deg med å finne løpegleden ved å gi deg tips og triks om teknikk, hvilke pulssoner du burde trene i når, styrkeøvelser og forskjellige type intervaller.

Dato: tirsdag 19.05 og 02.06.

Sted: Friidrettsbanen på Marienlyst.

Pris: Medlem 800,- Ikke-medlem 950,-

Tidspunkt: 17.30 - 18.45.

Møt vår løpeinstruktør:

Stephan Knestang har solid erfaring med å utvikle utøvere innen sprint (60–400 m), mellomdistanse (800–1500 m) og langdistanse (3000 m og oppover). Spesialisert i løpsteknikk, utholdenhet, styrke og fartsutvikling. Erfaring med tilpasning av treningsplaner til ulike nivåer, fra nybegynnere til konkurranseutøvere, med fokus på progresjon, restitusjon og skadeforebygging.

I løpet av de 2 kursdatoene vil dere være igjennom følgende:

Teknikk: hvor viktig er det egentlig?

Pulssoner: hvor viktig er det å holde styr på intensiteten på økta?

Styrketrening: hva og hvor ofte burde det gjennomføres?

Dere avslutter med noen intervaller på slutten av begge øktene.

I kurset får du:

• 2 teori,- og løpeøkter.

• 4 ukers gå-/løpeprogram med 3 treningsdager (3 forskjellige nivåer).

• Styrkeprogram for å hjelpe deg til å bli en bedre løper, samt holde deg skadefri.

• Teorihefte om løping.

Spørsmål?

Send gjerne mail til christinemoen.hansen@bedriftsidretten.no.