Løpekurs Kongsberg 21.04 og 05.05

Påmelding: https://isonen.no/event/cmn79hq28020s9e0114quut09/

Få tips og motivasjon fra den beste!

Løpekurset for deg som ønsker å bli venn med joggeskoene! Du vil kunne løpe et par ganger i uka uten at det kun føles som et ork. Vi vil hjelpe deg med å finne løpegleden ved å gi deg tips og triks om teknikk, hvilke pulssoner du burde trene i når, styrkeøvelser og forskjellige type intervaller.

Dato: Tirsdag 21.04 og 05.05.

Tidspunkt:

Varighet: 75 min.

Sted: Kongsberg

Møt vår løpeinstruktør:

Stephan Knestang har solid erfaring med å utvikle utøvere innen sprint (60–400 m), mellomdistanse (800–1500 m) og langdistanse (3000 m og oppover). Spesialisert i løpsteknikk, utholdenhet, styrke og fartsutvikling. Erfaring med tilpasning av treningsplaner til ulike nivåer, fra nybegynnere til konkurranseutøvere, med fokus på progresjon, restitusjon og skadeforebygging.

I kurset får du:

• 2 teori,- og løpeøkter.

• 4 ukers gå-/løpeprogram med 3 treningsdager (3 forskjellige nivåer).

• Styrkeprogram for å hjelpe deg til å bli en bedre løper, samt holde deg skadefri.

• Teorihefte om løping.

I løpet av de 2 kursdatoene vil dere være igjennom følgende:

Teknikk: hvor viktig er det egentlig?

Pulssoner: hvor viktig er det å holde styr på intensiteten på økta?

Styrketrening: hva og hvor ofte burde det gjennomføres?

Dere avslutter med noen intervaller på slutten av begge øktene.

Pris:

• Medlemspris 750,-

• Ikke-medlem: 850,-

Spørsmål?