Hverdagsintervall med Bedriftsidretten - for medlemmer av Velferdsforeningen

Velkommen til hverdagsintervall med Bedriftsidretten!

Oppstart: 29/4

Klokkeslett 16:00 - 17:00

Hvor: Oppmøte sted vil være på Ypsilon bro (Jovialen kaffebar biblioteket) 

Beskrivelse av timene:

29.04: På første time vil vi bruke tid på øvelser under oppvarming og mye tid på løpsteknikk før vi går i gang med en intervall. For de som ønsker å powerwalke intervallene så vil det også bli gått gjennom effektiv gåteknikk ved høyere hastighet!

06.05:Her vil økten deles inn i to. Første del består av oppvarming og styrke hvor vi skal utføre styrketrening spesifikt inn mot løping. Del to vil bli en klassisk 4x4 intervall med gode pauser mellom dragene. 

13.05: God oppvarming, pyramideintervall og en god nedjogg. Her skal vi bruke tid i ulike pulssoner for riktig intensitet. På denne økten økten vil vi også gå igjennom de ulike intensitetssonene og bruken av de.

20.05: Siste øktene vil vi kjøre repetisjon av det teoretiske vi har vært igjennom før vi gyver løs på en lengre intervall med lengre dag, typisk 3x6 minutter. 

Ytterligere innhold:

Dere vil motta et løpehefte hvor dere får masse informasjon rundt løping, løpsteknikk, klokkevalg, skovalg etc. Etter at kurset er ferdig vil dere motta alle øktene vi har hatt, pluss en beskrivelse av styrkeøvelsene vi har vært igjennom.

Håper vi ses til noen skikkelige gode økter sammen! 

For mer informasjon ta kontakt med Magnus på  magnusmoss.olsen@bedriftsidretten.no

Betingelser:

Bindende påmelding

Pengene refunderes ikke