Løpekurs for nybegynnere gruppe 3

Løpekurset er for deg som trenger hjelp til å komme over dørstokkmila og bli venn med joggeskoene! Du ønsker å kunne løpe et par ganger i uka uten at det kun føles som et ork.

Fellesøkter på onsdager: 19.03, 26.03, 02.04, 09.04, 16.04 og onsdag 24.04.
Tidspunkt: 17.00-18.00.

I dette kurset får du:

• 6 felles teknikk- og løpeøkter (første økt er en dobbeløkt med teori del)
• Styrkeprogram for å hjelpe deg til å bli en bedre løper, samt holde deg skadefri
• 12 ukers løpeprogram med 3 treningsdager. Sendes ut etter første økta er gjennomført og formen er vurdert.
• Lukket gruppe på Facebook hvor informasjon deles og treningsrelaterte spørsmål blir besvart
• Du får tilsendt et "kom-i-gang-program" 1 måned før kursstart.

Vi ønsker å bidra med økt kunnskap vedrørende viktigheten av styrketrening, kontinuitet av både løpe- og styrketrening, hvordan øke utholdenhet og kondisjon, løpestil, bekledning og skotøy. Vi anbefaler at du har din egen pulsklokke, da det er en fin måte å kontrollere treningen på, det er dog ikke et must.

En typisk fellesøkt vil være tredelt. Teknikk- og drilløvelser, intervaller/fartslek, også avslutter vi med et par styrkeøvelser.

OBS! Tirsdag 19.03 vil vare fra ca. 17.00-18.30. Vi skal gjennomgå teori først og deretter en treningsøkt. Maks 10 personer på kurset. Dette for best mulig oppfølging!

Oppmøte på første økt vil være i 4. etasje på Idrettens hus, ellers vil oppmøte være på friidrettsbanen på Marienlyst.

Timen holdes av Christine Moen Hansen. Hun er fysioterapeut og jobber som aktivitetsleder i Bedriftsidretten og medarbeider på Løplabbet.

Pris:  (Inkluderer 6 fellesøkter, deltakelse på 1 løp i Drammenskarusellen, samt styrkeprogram og løpeprogram)

For medlemmer av Bedriftsidretten: kr 1349,-
For øvrige deltagere: kr 1499,-