Løpekurs for nybegynnere gruppe 2

Løpekurs for nybegynnere/ferske løpere hvor du får 8 fellesøkter, 12 løpeprogram, styrkeprogram(hjemme+treningssenter) og bevegelighetsprogram. Løpekurset er for deg som trenger hjelp til å komme over dørstokkmila og bli venn med joggeskoene! Du ønsker å kunne løpe et par ganger i uka uten at det kun føles som et ork.

NB! Kun 10 plasser. Førstemann til mølla gjelder

Datoer høst 2019: 21.08, 28.08, 04.09, 11.09, 18.09, 25.09, 02.10 og 4 km test 09.10.
Tidspunkt: 18.10-19.10.
Sted: Friidrettsbanen på Marienlyst Stadion, Schwartz gate 2, 3044 Drammen

Mål for kurset: gjennomføre(gå/jogge) 4 km i Drammen Sentrum 9. oktober.
I dette kurset får du:

• 8 felles teknikk- og løpeøkter (første økt er en lengre økt grunnet teoridel)
• Styrkeprogram for å hjelpe deg til å bli en bedre løper, samt holde deg skadefri
• 12 ukers løpeprogram med 3 treningsdager.
• Lukket gruppe på Facebook hvor informasjon deles og treningsrelaterte spørsmål blir besvart

Vi ønsker å bidra med økt kunnskap vedrørende viktigheten av styrketrening, kontinuitet av både løpe- og styrketrening, hvordan øke utholdenhet og kondisjon, løpestil, bekledning og skotøy. Vi anbefaler at du har din egen pulsklokke, da det er en fin måte å kontrollere treningen på, det er dog ikke et must.

En typisk fellesøkt vil være tredelt. Teknikk- og drilløvelser, intervaller/fartslek også avslutter vi med et par styrkeøvelser.

Timen holdes av Christine Moen Hansen. Hun er fysioterapeut og jobber som aktivitetsleder i Bedriftsidretten og medarbeider på Løplabbet.

Ikke-medlemmer: 8 fellesøkter: 1499,- Medlemmer av Bedriftsidretten: 1399,-