Intervalltrening vår/sommer 2023!

Velkommen til onsdagsintervaller med Bedriftsidretten!

5 onsdager: 26.04, 03.05 og 10.05, 24.05, og 31.05

Tidspunkt: 17.30 - 18.30 Oppvarming: rolig jogg pluss drilløvelser/teknikkarbeid. Hoveddel: intervaller. Vi vil kjøre ulike intervaller hver uke for å kunne jobbe med de ulike intensitetssonene. Avslutning: hvis det er tid gjennomføres løpsspesifikke styrkeøvelser.

Intervalltreningen legges opp slik at du kan bli med uansett treningsgrunnlag og form! Du gjennomfører helt i eget tempo. Fokuset vil være å finne gleden med løping og trening. 

Hva intervallene med oss kan gi deg:

• Finne løpegleden
• Trene med andre løpeglade mennesker
• Forbedre kondisjonen din
• Bli kjent med forskjellige type intervaller
• Forbedre løpsteknikk
• Få øvelser som kan hjelpe deg bli en bedre løper
• Bruke intervallene til å forbedre tiden din på et løp

Instruktøren er Magnus Moss Olsen. Magnus jobber i Bedriftsidretten, og er en aktiv mosjonist innen langrenn og løping. Han er lidenskapelig opptatt av å skape treningsglede, og hjelpe andre med å komme i ønsket form. 

Bli kjent med pulssonene! Dette hjelper deg når du skal gjennomføre intervalltreningen. Vi har 5 soner (noe subjektiv følelse)

Sone 1: Trening i sone 1 oppleves som lett, uanstrengt og relativt behagelig, slik at du kan holde på i lang tid.

Sone 2: Øvre grense på sone 2 er den høyeste intensiteten du kan holde hvor du fortsatt forbrenner mest fett. Derfor er dette en viktig sone ved lengre løp.

Sone 3: Øvre grense for sone 3 er den høyeste farten du kan holde hvor kroppen produserer mindre melkesyre enn den fjerner fra musklene(terskelfarten).

Sone 4: Tiden du kan trene i denne sonen er begrenset, derfor intervallpreget. Når du har trent en økt i sone 4 vil kroppen trenge noen dager med rolig trening, før neste hardøkt.

Sone 5: Trening i denne sonen er kortvarig og melkesyren begynner å hope seg opp med det samme.

Les mer om sonene her: https://www.loplabbet.no/intensitetssoner

Betingelser:

Bindende påmelding. Ved sykdom underveis i treningsperioden kan ikke treningene spares til senere, men du kan gjerne finne en stedfortreder den aktuelle datoen. Viser du til legeerklæring kan du bruke de resterende treningene på et senere tidspunkt. Pengene refunderes ikke.