Løpekurs for nybegynnere gruppe 1 og 2

Løpekurset er for deg som trenger hjelp til å komme over dørstokkmila og bli venn med joggeskoene! Du ønsker å kunne løpe et par ganger i uka uten at det kun føles som et ork.

Fellesøkter på onsdager: 27.02, 06.03, 13.03, 20.03, 27.03, 03.04, 10.04, og 17.04.
Tidspunkt:
Gruppe 1: 17.15-18.15
Gruppe 2: 18.15-19.15.

I dette kurset får du:
-    8 felles teknikk- og løpeøkter (første økt er en dobbeløkt med teori først, så trening)
-    Styrkeprogram for å hjelpe deg til å bli en bedre løper, samt holde deg skadefri
-    12 ukers løpeprogram med 3 treningsdager. Sendes ut etter første økta er gjennomført og formen er vurdert.
-    Lukket gruppe på Facebook hvor informasjon deles og treningsrelaterte spørsmål blir besvart

Vi ønsker å bidra med økt kunnskap vedrørende viktigheten av styrketrening, kontinuitet av både løpe- og styrketrening, hvordan øke utholdenhet og kondisjon, løpestil, bekledning og skotøy. Vi anbefaler at du har din egen pulsklokke, da det er en fin måte å kontrollere treningen på, det er dog ikke et must. En typisk fellesøkt vil være tredelt. Teknikk- og drilløvelser, intervaller/fartslek også avslutter vi med et par styrkeøvelser.

Den første økta vil vare i ca. 90 minutter, da vi skal gjennomgå teori først og deretter en treningsøkt.

Maks 10 personer på kurset. Dette for best mulig oppfølging!

Oppmøte på første økt vil være i 4. etasje på Idrettens hus, ellers vil oppmøte være på friidrettsbanen på Marienlyst. Timen holdes av Christine Moen Hansen. Hun er fysioterapeut og jobber som aktivitetsleder i Bedriftsidretten og medarbeider på Løplabbet. 

Pris:

Pakke 1: 8 fellesøkter og deltakelse på 1 løp i Drammenskarusellen. 1099,-
Pakke 2: 8 fellesøkter og deltakelse på 1 løp i Drammenskarusellen, samt styrkeprogram og løpeprogram. 1499,-

For medlemmer av Bedriftsidretten:
Pakke 1: 8 fellesøkter og deltakelse på 1 løp i Drammenskarusellen. 999,-
Pakke 2: 8 fellesøkter og deltakelse på 1 løp i Drammenskarusellen, samt styrkeprogram og løpeprogram. 1399,-